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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % j% J; P$ g8 ?+ s( v
8 g: ]- [* `" W) }9 ] 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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" d, d& T( V- B, T7 z* l: @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; D: G( U1 e, t/ o, \( }; q
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + n5 f; p0 e: z% b8 y, f8 z
9 N/ ?1 s/ f0 _. m+ C g 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 r3 p5 Z! H+ }0 D& k, A, i9 J7 H2 L# ~
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 R1 L3 |' k6 L2 |, E2 m, E2 B! w
" _9 e+ Z1 M. g) l( {9 U. L 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 q7 T- q3 V% {
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00